身体の「コア」こそフィジカルの原点だ！！

こんにちは！ヤン坊です！

いきなりですが

「体幹トレーニング」って

ご存知ですか？

このトレーニング法は

フィジカルを鍛えるために

とても必要なトレーニングで

最近話題のメゾットなのです

あなたもご存知の

プロサッカー選手の

長友選手も取り組んでいる

トレーニング方法です

体幹トレーニングとは

どんなものなのか

まず「体幹」から

始めていきましょう

体幹とはその名の通り

「体の幹」英語訳だと

「ＣＯＲＥ」コアといいます

いわゆる身体の芯、または核です

ではなぜ

体幹をトレーニングするのか？

さきほど「体幹＝体の芯」と

お伝えしました

フィジカルで一番重要なのは

身体の軸がブレないことです

身体の軸作りを

するために体幹トレーニングをします

体幹トレーニングをすることで

あなたにどんな効果が

現れるのか

考えただけでもワクワクしてきますね

体幹を鍛えることで

持久力が上がり、

身体が疲れにくくなります

体幹が弱いと

上半身がブレやすくなるため

首や肩、膝の関節部に

負担がかかります

しかし、

体幹がしっかりしていることで

身体の軸がブレず

無駄な力を使いません

さらに

体幹を鍛えることで

パフォーマンス向上に

つながります

「いきなりざっくりだな」と

思うでしょう

心配しないでください

しっかりと根拠があります

何故向上するのか

体幹トレーニングは

インナーマッスルを鍛えることに

特化したトレーニング方法です

身体の内側の筋肉を

しっかり機能させることで

ボディコントロールが

格段に向上します

身体の細部までを

コントロール出来れば、

動作の幅や質があがます

よってパフォーマンス向上に繋がります

では具体的には

どんな体幹トレーニングが

存在するのか

いまでは数多くの

体幹トレーニングがあり

どのトレーニングも

わかりやすく簡単に実施できます

体幹トレーニングを知ってるか

知らないかこれだけで大きな差です

さらに

体幹トレーニングを

しているかしていないかでは

さらに大きな差になってしまいます

あなたは今回体幹トレーニングを

認知することが出来たので

これは大きな一歩です

もし、

もう一歩踏み出さずにいるのであれば、

フィジカルで強くできず、

もどかしい日々に後戻りです

体幹トレーニングは

道具もスペースもコストも

かかりません

さらに

「1回10分で、週に2－3回するだけ」

こんな手軽なトレーニングは

今すぐにでも始めるべきです

次回は、

体幹トレーニングにおける4つのポイントを

共有していきたいと思います

閲覧していただきありがとうございます