4つのポイントを押さえるだけで、格段と変わる体幹トレーニング！！

こんにちは！ヤン坊です！！

突然ですが、

こんなお悩みは

ありませんか？

「体幹トレーニングをしてるのになぜか

　フィジカルが上がらない」

「正直体幹トレーニングをやっていても

　効果が現れない」など

私が解決いたしましょう！！

たった4つのＰＯＩＮＴを

押さえるだけで

体幹トレーニングが180度

変わることでしょう！！

体幹トレーニングは

ただやっているだけでは

効果を発揮しません

的確にかつ

正確に行うことで

効果を期待できる

トレーニング方法です

ポイントを頭で理解しながら

行うのと全く知らずに

行うのとでは

雲泥の差です

効率よくトレーニングをして

無駄な時間を使わず、

あなたのスキルアップを

大切にしていきましょう

１．腹筋を意識する

お腹周りには

姿勢を保つために

必要なインナーマッスルが

たくさん存在します

腹筋群を意識するのと

しないのとでは、

強度や効果に大きな差が

現れます

お腹全体に「グッ」と力を入れる感覚です

２．姿勢を意識する

姿勢が曲がっていたり

不安定でいると

身体にかかる刺激が

逃げてしまいます

「姿勢なんて言われなくても」

「あたりまえのことを」

とても分かります

私もそうでした

しかし、

自分自身では

完璧にやっている

つもりになっているのです

しかし、

人間は動作の辛さから

無意識的に楽な姿勢に

なろうとする生き物なのです

ポイントとしては

鏡で常にチェックする

または、

第2者に客観的に見てもらう

３．動作を確実に、的確に

身体を

一本の棒のように意識して

頭の先から足のつま先まで

神経を通わせる

四肢を動かす場合も

姿勢を維持しながらも

正確に動かすこと

それだけで負荷量も全く違います

４．末梢に全神経を

手先つま先（末梢）まで

意識を届かせる

逆に、

末梢を意識するだけで

全身に力が入りやすい

これら

４つのポイントを

確実に行うだけで

断然体幹が強くなります

意識しなければ

ただやっているだけ

時間をいくらかけても

フィジカルは強くなりません

同じ時間で取り組むのなら

ただ4つだけ

意識して体幹トレーニングに

臨みましょう！！

体幹トレーニングは

意識した分だけ

あなたの身体に

染み込み、力を発揮します！！

次回は

フィジカルといえばについて

共有していきたいと思います！

閲覧していただきありがとうございます