【お金は０だがやる気は１００％の方必見！！】重力に抵抗し、筋肉を肥大化させろ！！！

こんにちは！！ヤン坊です！

あなたは

「自重トレーニング」は

ご存知ですか？

自重トレーニングとは、

自身の体重を利用し、

筋力トレーニングをする方法です！

自重トレーニングは

ジムに行かずに出来るので、

お金がかかりません。

また、

自宅で出来るので

いつでもどこでも

筋トレが出来ます！！

考えてみてください！

「お金をかけて、わざわざジムに行く」

コストや時間がもったいない！！

それなら

お金もかけず、いますぐにでも

筋トレが出来る方を

選びますよね！！

では

自重トレーニングを

なぜそこまで推すのか？

お教えいたしましょう！！

自重トレーニングの

最大の強み！！

それは、「怪我をしにくいこと」

怪我をしては元も子もありません！！

大きく重量のある器具や

高負荷なトレーニングでは

ないため極端に

怪我をすることが減少します。

サッカーの質を上げるために

フィジカル強化を

しているにも関わらず、

怪我をしていては意味がありません！！

また、

自重トレーニングでは

基本のフィジカル（身体）を

創ることが出来ます！！

筋力トレーニングでは

基礎を作ることは

最も重要な要素です！

いきなり

上級者のトレーニングをしても

身体がアンバランスになり

フィジカルの強化に繋がりません！！

自重トレーニングで

しっかりと自分の身体を理解し、

筋肉の構造を把握する！！

自重トレーニングは

今自分がどういう状態なのか

認識出来るとっても

有益なトレーニング方法なのです！！

では

自重トレーニングは

主に何をするのか？

誰でもが知っている

「腕立て伏せ」を

例として挙げてみましょう！！

腕立て伏せは

胸の筋肉である大胸筋や

腕を伸ばすときに使う

腕の後ろにある筋肉の上腕三頭筋！

この２つの筋肉に

アプローチすることができる

トレーニングの一種です！！

腕立て伏せも

少し意識を変えるだけで

全然筋肉にかかる負担が

変わってきます！！

今回あなたは

自重トレーニングが

どんな効果があるのか

知ることが出来ました！

自重トレーニングを

活用することで、

リスクを最小限にでき、

さらに、身体の基盤が作れる！！

こんな効率の良い

トレーニングが、自宅で！！

しかも、お金をかけずに

出来てしまうのです！！！

理想のフィジカルを

手にするため

しっかりとした土台作りを

自重トレーニングで磨きましょう！！！

次回は

腕立て伏せの極意を

共有していきます！！

閲覧していただきありがとうございます！