肉体が渇望する時間を導き出せ！！

こんにちは！！ヤン坊です！

いきなりですが、

あなたは筋トレをする

時間帯を定めていますか？

筋肉において

活動する時間帯のベストが

存在するのです！！

それを知らずに筋トレを

していては効率の良い効果は

期待できません！！

効果が期待できなければ、

あなたのフィジカル向上は

見えてきません！

今までと同様に

ＤＦにボールを取られたり、

当たり負けをしたり、

はたまた試合にも出られないかもしれません！！

そんなの悔しくないですか？

せっかく周りと差を

つけようと努力しているのに

その意味がないと言われたら…

あなたは

心から望んでいるでしょう！

自分のフィジカルだけでＤＦを

圧倒させる未来を！！！

効率の良い筋トレで

身につけた屈強な肉体で

フィールドを支配する

あなたの姿を！！！

今回共有する

「筋トレにおける有益な時間帯」を

あなたは手に入れ、

理想的なフィジカルを鍛えましょう！！

では

筋トレを有益にする

ベストな時間帯について

伝授していきます！！

結論から述べます！

筋トレは「夕方にしろ！！」

なぜ、

朝でも夜でもなく

夕方なのか？

人間の身体のリズムとして

身体機能のピークは

「昼から夕方」に訪れます！

そのため、

トレーニング効果が

最大限発揮しやすい時間帯は

夕方と言われています！

筋肉をしっかり

活動させるためには

体温がまだ上がりきらず、

筋肉が硬い状態の朝は不適切！

それよりも

体温が上昇している午後のほうが、

神経系レベルで

筋肉の刺激が入りやすいです！！

また、

スポーツ運動学の観点から

筋力や肺活量、酸素消費量は

夕方が最高値を示します！！

さらに、

筋力トレーニングには

ホルモン分泌が

大事な要素になります！

成長ホルモンは

運動する時間帯に異なり、

分泌量も変化することが

医学的に証明されました。

成長ホルモンは

朝より夕方のほうが

値が上がるデータも出ています！！

逆に、

筋トレを避ける時間帯も

決まっています！

体温が低く、心拍数や血圧が

高くなりやすい早朝は

心臓への負担も大きくなるので

筋トレは避けましょう！！

また、

交感神経という神経を活発に

させやすい就寝前は寝つきが

悪くなります。

よって、

十分な休息が取れず

疲労が残りやすくなります！

結果

「夕方に筋トレを行うこと」が

一番有益なのです！！

今回共有したノウハウを

意識し、トレーニング計画を

改めて変えてみましょう。

同じ時間を使うなら断然夕方！！

次回からの筋トレは

夕方に照準を合わせ、

身体を鍛えていきましょう！

筋トレのリズムを

あなたの身体に染み込ませ

最短で理想のフィジカルを

創り上げましょう！！！

次回は

フィジカルを具体的にサッカーに生かす方法を

共有していきます！！

閲覧していただきありがとうございます！