【ボールキープの極意!】上半身で勝負をしろ!!

んにちは!!ヤン坊です!

 

 

突然ですが、

ボールキープをする際

よく腰を落とせと言われませんか?

 

腰を落として…次は?

 

これだけでは

ボールはDFのものになってしまいます。

私もコーチからは、

「腰を落とせ」しか言われませんでした。

 

フィジカルを強化したい

あなたは絶対に

ボールキープで負けてはいけない

一番と言っていい魅せ場です!!

 

ここですぐ取られてしまっては

フィジカルを強化していることが

無意味となってしまいます。

 

ボールが来ても

すぐ取られてしまえば

仲間、監督からも

使えないと思われます。

 

相手からは

それこそ「ボールが取りやすいやつ」

なんて認識されます。

 

そんなの嫌ですよね?

絶対取られない強靭のボールキープを

今回は共有していきましょう!!

 

そして、

今回のノウハウを身に付け、

鉄壁のボールキープで仲間、監督からも

頼りになる選手になりましょう!

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では

なぜ腰を落とすだけでは

ダメなのか?

 

サッカーは基本的に

下肢(腰から足まで)の筋肉を

メインに使用するスポーツです!

 

よって、

腰を落として

「下半身の筋肉を意識をしろ」

という意図は理解できます!

 

さらに、

腰を落とすことにより、

重心が低くなり、踏ん張り

効くようになります。

 

しかし、

これだけでは

ボールは取られてしまいます!!

 

では

腰を落とした次は

何をすべきなのか?

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次にすべきことは、簡単です!

 

「腕を使います」

腕を使い、相手を制しましょう!

相手を制することで

ボールとの距離を取ります!

 

さらに、

腕で相手を制しているので

相手は身動きが取りづらくなります!

 

ここで

大切なのは

どこの筋肉を使い、

相手を押さえているか?

 

最適な筋肉は

「広背筋」次に上腕三頭筋です!

上腕三頭筋は以前に

解説したのでここでは割愛します。

 

広背筋とは

腕を後方に引く作用

持っている筋肉です!

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では、

何故後ろに引く筋肉が

最適なのか?

 

あなたは

ボールキープする際

相手を正面に置きますか?

それとも真横に置きますか?

 

一番いいのは、

ボール→あなた→相手の順番が

理想的なボールキープです!

 

よって、

相手を自分の後方に

持っていくには

広背筋を最大限に活用します!

 

この広背筋が

強ければ強いほど

相手を制する力も

必然的に強力になります!!

 

今回共有した

広背筋を利用する腕の使い方

意識するだけで

あなたはボール保持が容易になります!!

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ボールキープに

絶対的な信頼があれば、

あなたにボールはどんどん

回ってきます!!

 

ボールが回ってくれば、

その分だけチャンスが増えます!!

 

あなたが

ボールキープに自信を

持つためには、今すぐに

広背筋の筋トレを始めましょう!!!

 

そして、

相手DFがあなたからボールが取れなく、

くじけるぐらい強靭な広背筋を身に付け、

相手を圧倒させましょう!!

 

 

 

次回は

空中戦における筋肉の使い方

共有していきます!!

 

閲覧していただきありがとうございます!