筋トレとは己をいくら追い込めるか！！

こんにちは！！ヤン坊です！

突然ですが、

自重トレーニングに

段階があることをご存知ですか？

今の自重トレーニングで

満足していますか？

自重トレーニングの限界を

知りたくないですか？

今回は

自重トレーニングの可能性を

共有していきましょう！！

もっと刺激が、欲しいあなたには

このノウハウを手に入れることで

より自身の理想のフィジカルが

近づくことでしょう！！！

自重トレーニングは

その名の通り

「自らの体重でトレーニングをすること」です。

よって、

あなたの体重が

最大重量になります。

つまり、それ以上が存在しません！

しかし、

本当に最大重量まで

負荷をかけられていますか？

自重トレーニングにおいて

負荷量はとても大事な要素です！

その要素を限界まで引き出せていますか？

筋肉は負荷量が

大きければ大きいほど

肥大化に繋がります！

負荷を上げることで、それまで限界だと

決めていた制限を身体が解除し、

さらに筋肉の働きを

促進させることが出来るのです！！

筋肉をより肥大化させることで、

フィジカルは強化され、

さらに、大きなパワーを

生み出すことが出来ます！

それだけ

自重トレーニングでは

負荷量をどういうタイミングで

上げていくかが重要になります！！

ではどうすれば、

負荷量を今までよりも

さらに上げられるのか？

負荷量は

「設置面積と体重」から成り立ちます。

体重を簡単に上げることは出来ないので

ここでは設置面積を狭くしていきます！！

例えば、

スタンダードな筋トレ「腕立て伏せ」

腕立て伏せは四肢すべてを

地面に設置していますよね？

では、

片足を上げてみてください。

最初に比べ、

いくらか負荷がかかると思います！！

次に足を２つとも上げてください

椅子の上でも何でもいいので

腰より高く上げ、その状態で

腕立て伏せを実施してみてください！

腕にかかる負担がほぼほぼ

ＭＡＸの状態です！

この方法を使えば、

負荷が足りない時は

調整することが可能です！！

私はこの方法を

応用し、さらに設置面積を

減らしたり、家にあるモノで

重量を増やす工夫をしました。

自重トレーニングでは

負荷量を工夫するだけで

何倍にもトレーニング効果を

変化させることが出来ます！

変化がない筋トレは

フィジカル強化に無意味です！

あなたは日々高みを目指し

強靭な肉体を追い求めましょう！！

負荷量を意識することで

肉体を追い込むトレーニングに

変わります。

あなたは

自分に勝つことが出来ますか？

結果は筋肉が証明してくれます！

次回は

筋トレにおいて見失うことを

共有していきましょう！！

閲覧していただきありがとうございます！