己の肉体を思いやれ！！

こんにちは！！ヤン坊です！

突然ですが、

ちゃんと休息日を設けていますか？

筋力トレーニングの

過度なやりすぎは

「オーバーユース」の

原因に繋がります！

今回は、

計画性のない筋力トレーニングが

もたらす怪我を未然に防ぐための

ノウハウを共有していきます！！

先ほど

オーバーユースについて

軽く触れましたが、

もう少し細かく触れていきます。

では

何故２４時間ずっと

筋トレをしている訳でもないのに、

怪我に繋がるのか？

筋肉も生きています！

ずっと働かされていては、

いつかは限界が来ます。

筋肉の限界とは怪我の手前です！！

限界を突破した際には

もれなく筋肉の損傷が

あなたに訪れます！

いままでが水の泡です！

そんなの嫌ですよね？

筋肉は痛いし、動きも制限される

せっかく鍛えた身体も

しばらくの間使用できません。

それを解消するには、

「休息日を設ける」こと

休息日＝筋肉を休める日

その日はリフレッシュするといいでしょう！

お散歩したり、空を見てみたり

映画鑑賞もいいでしょう

とにかく筋トレを一旦忘れ、

リラックス・タイムを満喫する！！

意外と認知度は

低いですが、

筋肉は休息をとらなければ

肥大化しません！！

「ずっと筋トレ」

「毎日筋トレ」

それは正しくありません！

筋肉は適度に休ませる必要があります！

筋トレにはある理論があり、

それは「超回復」というものなのですが、

それは次回詳しく共有していきます。

とても筋トレには必須の理論です！

では、

具体的に

どのくらい休みを取れば

いいのか？

筋肉の大きさなどにもよりますが、

１週間に2日は休息日を設けましょう！

ここで何か、

疑問が生まれてきませんか？

「ボディビルダーって

毎日筋トレしているイメージないですか？」

まさに、

あの人たちは毎日欠かさず

筋トレをしています！

ではなぜ、

怪我をしないのか

別に身体が特殊なわけではありません。

ボディビルダーは

先ほど話した超回復理論に

基づき、休息日を設けているのです！！

もし、

あなたが今まで

しっかりとした休養を

自分に与えていないのなら

今回を機に、

筋肉をリフレッシュさせてください！

休むことで、また新たな発見を

実感していただきたい！

強靭な肉体を手に入れるため、

怪我をしないためにも

ＯＮとＯＦＦの切り替えは

とても大切です！！

早い段階で

筋トレ→休み（サイクル）を

身に付け、オーバーワークに

陥らないようにしましょう！！

自分自身の身体を

完璧にコントロールできてこそ

真のフィジカルが見えてくるでしょう！！

次回は

筋力トレーニングにおける

超回復理論を共有していきます！

閲覧していただきありがとうございます！